jak nie

Do objętości treningowej, aż tak dużej dochodził się dłuższy czas, jak do tej pory wykonywałeś treningi o mniejszej objętości typu 4 x 8, to taki trening 8x8 będzie dla Ciebie katem kondycyjnym. Fajnie jest podnosić objętość treningowa na redukcji ale tylko do pewnego poziomu bo później to już nam nie starcza energii żeby taki trening [...]

[...] po prostu będzie dla Ciebie bardzo trudna do przeskoczenia. Możesz na przykład zrobić 5x10 i już będziesz czuł solidną różnicę ale musisz być na to gotowy. Lub tak jak piszesz powoli skrócić przerwy, a później ewentualnie dokładać serie. Tak by podejść do tego stopniowo. Wiaodomo, że zrobisz 10x10 ale później przez tydzień nie będziesz [...]

Greczynka. Grzegorz :) Jak powiedział jeden paker : "w życiu trzeba być twardym , a nie miętkim ".

Jak to możliwe przecież na Mistrzostwach Polski zrobił koło 700, nawet ruscy nie mają takiego progresu?

jak qazar - choć pewnie dlatego, że nie przepadam za cytrynowym smakiem odżywek i napoi; na szczęście dziś ostatnie 30g i carbo cytrynowe poojdzie w niepamięć

Shrekas - Tłuszcz odklada się nie tyle z samego tluszczu ktory spozywamy, a ze zle rozdosponowanego nadmiaru kalorii (węgli/tłuszczy/białek). Masz niewlasciwe wyobrazenie na temat powstawania jak i pozbywania się tłuszczu zapasowaego. zachęcam do pogłebiania swojej wiedzy. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2007-11-29 09:52:59

http://www.sfd.pl/%2A%2A%2AZanim_zadasz_pytanie%2A%2A%2A-t297513.html chodzilo o to, ale chyba nie bedzie potrzeby zebys ja wypelnial. Zobaczymy jak przebiegnie glosowanie ja glosowalem na 34 w bicu

Nie wiem jak tam z Karate ale ja polecam KB.

zyga prosze cie powiedz mi ze nie istniejesz jestes jak krązący stereotyp koksa/sterydowca i cos jeszcze wciagasz ta tabake normalna czy ta bialą? Zmieniony przez - godwithus w dniu 2011-02-26 10:34:40

flexu od razu przyczepili.. z ciekawosci biala czy normalna bo znam paru co biala wciagaja jak koks ma zapach a to ze szlugi gorsze to nie zaprzeczam

jak sie wstrzymasz i nikt nie kupi to w srode wezme za 30 z twoim kw ;]

badania dotyczyly grupy osob. To eliminuje wszelkiego rodzaju dodatkowe czynniki. Srednia jest jak najbardziej miarodajna. To samo jesli chodzi o badania czy kreatyna dziala. NA jednego podziala slabo, a przyjdzie drugi i bez kreatyny bedzie mial lepsze efekty. Ale jesli wezmiemy 100 chlopa podzielimy ich na dwie grupy z ktorych jedna bierze [...]

Kurde samemu to ja nic nie zrobie, najlepiej jakby ktos mi powiedzial co i jak. Jestem zielony w tych sprawach :/

Musisz sobie ułożyć dietę . Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Jeżeli Twoim celem jest masa to do tego dodajesz ok 300kcal. Jeżeli nie będziesz wstanie zjadać [...]

martens83, napisałeś ile kosztuje polski eksportowany koks, i za to łap soga, ale jak się ma irlandzki do tego? oni nasz importują, nie mają swojego?

zdecydowanie pzrerwij trening i skotaktuj sie z lekarzem sportowym tak jak polecili ci koledzy wyżej Polecam tez masci rozgrzewajace ale nie pamietam nazwy tej dobrej:) ale myśle ze lekarz poleci ci odpowiednia

To jak ja zjeść najlepiej żeby było nie na przymus a tak na lajcie

jak będziesz widział,ze nie ma tłuszczu to zakończysz redukcje i zaczniesz masować proste .

[...] ze bardzo mozliwe ze tak jest. Niski poziom tescia objawia sie nie tylko na ciele (slabosc, mimo roku treningu , diety, slaby przyrost masy miesniowej - bardzo slaby, prawie zerowy zarost itp) ale takze na psychice: zly sen, zmeczenie, duzy stres, brak odwagi, ochota na sex tylko jak juz do niego dochodzi itp. Mysle, ze badania to potwierdza.

Nikt za Ciebie diety nie ułoży. Możemy co najwyżej Ci ją sprawdzić i ewentualnie poprawić. Jak ją już stworzysz to wklej ją tu w postaci zrzutu z potreningu.